Tips bij warme dagen

De zomer is in het land en dat zullen we geweten hebben! De komende dagen wordt het puffen en zweten. Veel mensen verlangen naar de zon, toch moeten we een aantal aandachtspunten in het achterhoofd hebben om het gezond te houden. Daarom vraagt de Vlaamse Overheid vraagt lokale organisaties om tot en met 30 september extra waakzaam te zijn en zich voor te bereiden op warme dagen.

Wat bij warm weer?

  • Drink meer dan gewoonlijk (ook als je geen dorst hebt), maar vermijd alcoholische dranken, koffie, suikerhoudende dranken...
  • Blijf zoveel mogelijk binnen gedurende de heetste periodes van de dag en dit bij voorkeur in een afgekoelde ruimte thuis of op een publieke plaats
  • Sluit vensters en gordijnen van de gevels die aan de zon blootgesteld zijn zolang de buitentemperatuur hoger is dan de binnentemperatuur. Open ze slechts wanneer de grootste hitte voorbij is: vroeg in de ochtend, 's avonds en 's nachts
  • Moet je toch buiten zijn om te werken, probeer dan zoveel mogelijk de heetste periodes te vermijden. Begin vroeger te werken, stop gedurende de middag en begin terug in de late namiddag
  • Beperk fysieke inspanningen zoveel mogelijk (bijvoorbeeld sportactiviteiten), en al zeker op de heetste momenten van de dag. Is dat niet mogelijk? Rust geregeld en drink voldoende water!
  • Bescherm je huid tegen de zon. Gebruik hiervoor een zonnecrème met hoge beschermingsfactor. Vraag eventueel advies aan je apotheker of behandelend geneesheer.
  • Indien je geneesmiddelen neemt, informeer je bij je behandelde geneesheer of bij je apotheker of die geneesmiddelen een negatief effect kunnen hebben bij een periode van hitte
  • Ter herinnering: 112 is het noodnummer dat je gratis kan bellen in heel Europa, als je dringende hulp nodig hebt van de brandweer, een medisch team of de politie.
  • Bijzondere aandacht moet geschonken worden aan kinderen, bejaarden, chronisch zieken, sociaal geïsoleerde mensen en personen die bij hitte zware inspanningen moeten leveren.
  • Vergeet ook je trouwe viervoeters en andere huisdieren niet. Ook zij kunnen een frisse ruimte en vers, koel water gebruiken!

Enkele tips

Op de website www.warmedagen.be vind je extra tips om je te beschermen tegen (extreme) warmte. Tijdens de waakzaamheidsperiode verschijnen ook geregeld tips op onze Facebook- of Twitterpagina en op onze website.

banner voor warme dagen van vlaanderen